Диета 1 продукт в день на 10 дней особенности и правила

Диета на 10 дней с одним продуктом в день: особенности и правила.
Монодиеты очень популярны среди худеющих людей, и это неудивительно. Их легко соблюдать, так как в течение дня можно съесть только один определенный продукт. Проблема в том, что их нельзя соблюдать в течение длительного периода времени: 10-дневная диета с одним продуктом в день - из которых есть только один. Имеет смысл познакомиться с ней поближе и узнать обо всех правилах.
День 1: Яйца.
Если вы выбираете 10-дневную экспресс-диету, вы должны быть готовы ежедневно употреблять только один определенный продукт или несколько продуктов одного типа. В первый день такой системы питания можно использовать только одно куриное яйцо для приготовления омлета, жарить его, отваривать до готовности или полуготовности; очень важно пить достаточное количество воды в день и придерживаться питьевого режима.
Стойкая и безопасная: как выбрать краску для волос?
Окрашивание в домашних условиях: выбирайте стойкую краску, которая не повредит волосам.
День 2: творог.
Основу меню этого дня составляют творог, молочные продукты и напитки. Например, используйте творог в качестве завтрака или полдника, добавляя в него сметану. В качестве перекуса выпейте стакан молока с сыром. Вечером полезно пить кисломолочные напитки, кефир или натуральный йогурт, так как они содержат дружественные бактерии, улучшают микрофлору кишечника и повышают иммунитет.
День 3: Рыба.
Диетическое меню для этого дня можно составить из любой рыбы, а не только из морепродуктов. Он содержит большое количество легкоусвояемого белка, что может быть очень полезно для худеющих людей, поскольку во время диеты теряется не только мышечная масса, но и жир. Часто включайте в рацион разнообразную красную рыбу, богатую омега жирными кислотами и витамином D - форель, кету, лосось, семгу и т.д.
День 4: Картофель.
Многие худеющие считают картофель чуть ли не вселенским злом, однако ученые, данные исследований которых были опубликованы в журнале Advances in Nutrition, обнаружили, что этот корнеплод обладает уникальными питательными веществами и содержит мало жира. В нем много витамина С, клетчатки, калия и марганца. Регулярное употребление картофеля, фруктов, овощей и цельного зерна может снизить риск развития многих хронических заболеваний.
День 5: Цыплята.
В этот день предписывается употребление вареной, запеченной или тушеной курицы. Лучше всего готовить низкокалорийные куриные грудки, которые были предварительно замаринованы в каком-либо маринаде.
День 6: Овощи.
Овощи - постоянный компонент многих диет для похудения. Они улучшают пищеварение и работу кишечника и избавляют от запоров, с которыми часто сталкиваются люди с избыточным весом. Их можно употреблять в чистом виде, варить, запекать или готовить на пару. При приготовлении салатов из свежих овощей используйте в качестве заправки оливковое масло. По мнению ученых, опубликовавших свои выводы в журнале Nutrients, он улучшает состояние здоровья, такое как ишемическая болезнь сердца, ожирение, диабет второго типа, рак, астма и аллергия.
День 7: Говядина.
Говядина является прекрасной альтернативой жирным сортам мяса (свинина, баранина, гусь и т.д.) и также включена во многие диеты для похудения. Существует множество рецептов блюд из говядины, которые вкусны, полезны и не вызывают увеличения веса.
День 8: Фруктовый.
Фрукты не менее полезны, чем овощи, поскольку являются основным источником витаминов и минералов для человеческого организма. Самое главное, они содержат небольшое количество калорий. Это означает, что только от самых сладких сортов, таких как виноград, инжир, финики и дыни, можно отказаться и употреблять их с небольшими ограничениями.
День 9: Кефир.
Это тот же молочный день, но акцент делается на кефире. Частое употребление утолит жажду и голод в течение дня.
День 10: Питье.
В этот день предписывается употребление отвара или настоя дикой розы. Надо сказать, что это отличный вариант, так как он очень богат витамином С, который защищает организм от вирусов и простуды. Настой шиповника также полезен для печени.